Dienstag, 17.30-19.00 Uhr:

Yoga für Schwangere (Felicitas)

Schwangerschaft und Geburt gehören zu den tiefen Erfahrungen im Leben einer Frau. In dieser Zeit ist Yoga ein wundervolles Hilfsmittel, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga für Schwangere und Rückbildung wurde speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während und nach der Geburt ausgerichtet. Die dynamischen Übungen im Pränatalyoga stärken und dehnen Deinen Körper und bereiten ihn auf die schnellen Veränderungen in der Zeit Deiner Schwangerschaft und auf die Geburt vor. In einer tiefen Entspannung kannst Du zu Ruhe kommen und regenerieren. Meditation und das bewusste Atmen fokussiert Dich, Du kommst tief mit deinem Baby in Kontakt und erfährst ein Gefühl von innerer Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit.

 

Dienstag, 19.30-21.00 Uhr:

Kundalini Chakra Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene (Felicitas)

Die dynamischen Übungen in einer Kriya (Übungsreihe) aus dem Kundalini Yoga wirken direkt und gezielt auf Dein Chakra (Energie-) System, bringen die Energie vermehrt zum fließen und steigern auf natürliche und ganzheitliche Art dein Bewusstsein. In tiefer Entspannung kannst Du deinen Geist zur Ruhe bringen, Dich tragen lassen und im Fluss deines Atems alles Loslassen und einfach Sein. In der Meditation schaffst Du eine Verbindung zu deiner inne liegenden Kraft, Deiner inneren Stimme, deinem Herz, deinem inneren Frieden.

 

Mittwoch, 18-19.15 Uhr:

Deep Relaxing Mantra Yoga & Meditation (Johanna)

In dieser Stunde kombinieren wir dynamische & fließende Übungen aus dem Kundalini Yoga mit tief entspannenden Haltungen. Das Chanten von Mantras bringt dich dabei in eine tiefe Verbindung zu dir selbst, so erfährst du Einheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Stunde schließt ab mit einer Mantra-Meditation.

Wer nicht Chanten möchte, darf sich einfach in den Hörgenuss der Mantras während der Übungspraxis begeben.

 

Mittwoch, 19.30-20.30 Uhr - ab November

Chakra Dance (Johanna)

Finde Deinen eigenen Ausdruck, lasse los und tanz Dich frei! Tanz und Musik wurde in allen Kulturen seit Jahrtausenden als Mittel der Heilung eingesetzt.  

In diesem Kurs hast Du die Möglichkeit, die Chakren auf unterschiedlichen Ebenen kennenzulernen und zu erfahren: über Deinen Geist, Deinen Atem, Deinen Körper und Deine Seele. In einer geführten Tanzreise tauchst Du tiefer in das jeweilige Chakra ein, Deine Bewegungen sind dabei völlig frei und intuitiv. In der Gruppe findest Du einen vertraulichen Rahmen, sie bietet Dir Raum für Unterstützung, Austausch & Heilung.

Der Chakra Dance Kurs findet an 7 aufeinanderfolgenden Terminen in fester Gruppe statt. Höchstteilnehmerzahl: 6

 

Donnerstag, 9.30-10.30 Uhr:

Yoga für Bauch und Rücken (Johanna)

In dieser Yogastunde steht die Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule im Vordergrund. Auch Nacken-/Schulterbereich werden mitberücksichtigt. Dieser Kurs ist super als Ausgleich für sitzende Tätigkeiten, aber auch für alle, die immer wieder Rückenbeschwerden haben. (Bitte bei akuten Problemen mit dem Arzt Rücksprache halten).

 

Donnerstag, 12.00-12.30 Uhr:

Body Mind Balance in der Mittagspause (Johanna)

Unser Alltag ist ziemlich herausfordernd und meist gönnen wir uns keine richtige Erholung. Diese kurze Einheit in der Mittagspause erfrischt und entspannt Dich zugleich durch eine gute Mischung aus Körperübungen, Entspannungstechniken und achtsamer Meditation. Die meiste Zeit darfst Du dabei liegen :-) Dein Körper und Dein Geist dürfen wieder lernen, loszulassen und tief zu regenerieren. Die Achtsamkeits- und Pranayama Meditationen balancieren Dein Nerven- und Drüsensystem, um emotional ausgeglichen zu sein und die Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit und Professionalität zu meistern - eine wichtige Voraussetzung, um Burnout und Erschöpfung vorzubeugen. So sieht eine effektive Mittags-Pause aus! 

 

Freitag, 7.15-8.00 Uhr:

Morning Flow Yoga (Felicitas)

Energetisierend und entspannend zugleich, richtest Du Dich auf den Tag aus, verbindest Dich mit deiner Intuition, deinem Herz und deiner Kraft, um deinen Tag voller Freude und Licht zu begegnen. Sei der frühe Vogel, der sich Selbst voller Leichtigkeit und Gelassenheit in den Himmel erhebt und komme in den Fluss des Lebens - jeden Tag neu!

 

Freitag, 10.30-12.00 Uhr:

Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby (Felicitas)

Postnatalyoga wurde speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während und nach der Geburt ausgerichtet. In dieser Zeit der Neufindung kräftigen und entspannen Yogaübungen Dein gesamtes System und bringen Deine Energie vermehrt zum Fließen. Der Fokus liegt auf unserem Kraftzentrum, unserer Chi oder Hara. Die sanften und kräftigenden Yogaübungen stärken deinen Körper, insbesondere deinen Beckenraum, sowie die Bauch-, Brust-, und Rückenmuskultur und du findest zurück zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Atemübungen entspannen deinen Geist und geben Dir die nötige Gelassenheit, um das bewegte Leben mit Kind(ern) und Partner zu genießen. Meditation, das Singen von Mantren und die tiefe Entspannung schenken innere Ruhe und Konzentration und stärken die Verbindung zu Dir Selbst und Deinem Wohlgefühl und das alles (wenn Du möchtest) gemeinsam mit deinem Baby.

(Empfohlener Beginn: ab der 10. Woche nach der Geburt)

 

Freitag, 16.30-17.30 Uhr:

Yoga für Teens - beYOU (ab 11 Jahren) (Felicitas / Johanna)

In diesem Kurs darfst Du Spaß an der Bewegung und an der Erfahrung Deines Körpers haben! Eine Stunde zur besonderen Unterstützung der Heranwachsenden bei den Herausforderungen, die ihnen in dieser Phase begegnen: Mann/Frau-Werden, Stimmungsschwankungen, Selbstwertgefühl, Herausbildung der Identität, Emotionalität, Gemeinschaft und Peer-Groups...

(Dieser Kurs wird nicht fortlaufend, sondern terminlich begrenzt sein. Anmeldung erforderlich. Kosten: 10er-Karte 80€)

 

Freitag, 18.00-19.00 Uhr:

(Kundalini) Meditation Intensiv (Felicitas / Johanna)

Eine Stunde mit vorbereitenden Körper-Übungen und anschließender langer Meditation (meist aus dem Kundalini Yoga). Diese Meditationen führen dazu, dass Du Deinen Geist gezielter führen kannst. Sie steigern dein Energielevel und machen Dich insgesamt sensitiver für Dein eigenes Sein und Deine Wahrnehmung.  

 

Come into your FLOW and experience your natural quiet state of mind!